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こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる：医師が教える、薬に頼らない３つの方法
¥1,650 税込
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ISBN：978-4-7634-1107-5
判型：四六判並製 180頁
発行日 2022.7.10
●内容紹介●
「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」
不眠で人生、損していませんか？
●ホルモンを整える「目玉ポーズ」
●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」
●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」
今日からできる「３つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！
●目次●
第１章 不眠は現代病
第２章 間違いだらけの不眠対策
第３章 眠りに大事なのは夜ではなく日中
第４章 ぐっすり眠るための「３つの方法」
第５章 良い人生には、良い眠り
●著者紹介●
山下あきこ（やました・あきこ）
医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、2016年に株式会社マインドフルヘルスを設立。アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、企業研修、web情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評。
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